Matthieu Ricard francuski je budistički monah koji je život posvetio proučavanju duhovnih praksi, a često se smatra i najsretnijim čovjekom na svijetu. Uz duhovno vodstvo i istraživački rad autor je brojnih djela s temama osobnog razvoja, humanih vrijednosti i unutarnjeg mira. Ovo je njegovih poznatih 5 savjeta za postizanje veće sreće u životu.
Budite svjesni svojih emocija
Povećanje svjesnosti o emocijama prvi je korak prema većoj sreći, a meditacija je snažna praksa za postizanje istoga. Možete promatrati svoja iskustva poput vatre koja gori. Kada ste svjesni ljutnje, niste ljuti već svjesni. Slično tome, svijest o tjeskobi ne znači tjeskobu već prisutnost uma.
Fokusirajte se na pozitivno
Vaš mozak ne može istovremeno biti usmjeren na dva različita stajališta. Što više usmjeravate pažnju na pozitivne aspekte svojega života, više ćete osjećati pozitivne emocije. Treniranjem sebe da se svakodnevno koncentrirate na pozitivne aspekte, možete preusmjeriti svoj mozak da automatski bude fokusiran na pozitivnost.
Usmjerite se na druge
Pomaknite fokus dalje od sebe, stalno uspoređivanje sebe i pokušaji kontroliranja svega mogu dovesti do stresa i nesreće. Pomaganje drugima ne samo da poboljšava mentalno blagostanje već koristi i tjelesnom zdravlju.
Izbjegavajte traganje za užitkom
Traganje za užitkom i uzbuđenjem u potrazi za srećom je uzaludno jer su ta osjećanja prolazna i ovise o okolnostima. Prava sreća nadilazi emocionalnu I pruža otpornost usred životnih izazova.
Prestanite se uspoređivati s drugima
Uspoređivanje s drugima štetno je za sreću, a često dovodi do zavisti i nezadovoljstva. Ljudi često prikazuju idealiziranu verziju svog života na društvenim medijima, skrivajući svoje stvarne borbe i poteškoće. Prepoznavanje ove pristranosti može spriječiti nepotrebnu nesreću.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
