Ljeto je godišnje doba kada ljudi više vremena provode na otvorenom i traže osvježenje u obližnjem bazenu, rijeci ili plaži. Kod određenih ljudi javlja se i tzv. ljetni umor. Zašto se javljaju ljetni umor i iscrpljenost i kako se boriti protiv njih saznajte u članku.
Uzroci ljetnog umora
Temperaturna razlika
Promjena temperaturne okoline, osobito nagle i ekstremne promjene poput toplinskog vala mogu uzrokovati umor dok se tijelo prilagođava promjeni. Mnogi procesi regulacije temperature pokreću se u tijelu kako se temperatura zraka podiže. Puno energije troši se da se tijelo prilagodi okolišu. Zbog toga se neki ljudi osjećaju umorno, pospano, tromo i razdražljivo tijekom ljeta.
Dehidracija
Dehidracija je čest uzrok umora tijekom vrućeg vremena. Događa se kada tijelo gubi tekućinu više nego što je uspije nadoknaditi. Kako bi se spriječio umor uzrokovan dehidracijom tijekom vrućeg vremena savjetuje se redovito pijenje tekućine tijekom dana.
Nesanica
Vruće vrijeme može uzrokovati nemirne noći što može rezultirati ekstremnim umorom tijekom sljedećeg dana. Blage temperature okoliša pogoduju mirnom snu, ali temperature iznad 24 mogu uzrokovati nesanicu.
Toplinska iscrpljenost
Podrazumijeva blaži oblik zbog višesatnog boravka na suncu, sunčanicu ili čak toplinski udar, sva navedena stanja mogu rezultirati umorom uz dodatne simptome poput mučnine, vrtoglavice…
Savjeti za ljetni umor
Kako biste se lakše nosili s ljetnim umorom ili čak preduhitrili, pratite ove savjete:
Unesite dovoljno tekućine
Najočitije rješenje za ljetni umor je pravilna hidratacija. Uživajte u obilju voćnih sokova, biljnih čajeva, juha, vode s limunom i svježim krastavcem.
Jedite osvježavajuću hranu
Osvježavajuća hrana održava nas prirodno hladnim, a tijelo ne mora trošiti puno energije da se prilagodi vanjskoj temperaturi. Povećajte unos hrane poput povrća, tikvica, lubenica, riže…
Nosite prikladnu odjeću
Odijevajte se na način koji pomaže tijelu da diše, a istovremeno spriječite prekomjerno izlaganje kože sunčevoj svjetlosti. Nosite široku odjeću izrađenu od prirodnih prozračnih tkanina, poput pamuka.
Brinite o svojoj koži
Brigom o vlastitoj koži poput nanošenja raznih ulja i krema smanjuju se oštećenja, a ujedno se povećava i hidratacija kože.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
