Ako tražiš doručak koji će te pokrenuti, nahraniti mišiće i istovremeno osvježiti – ovaj smoothie s trešnjama je pun pogodak. Trešnje nisu samo ljetni gušt – one su pravo funkcionalno voće. Istraživanja su pokazala da sadrže snažne antioksidanse, poput antocijanina, koji pomažu u oporavku mišića nakon fizičkog napora, ublažavanju upala i poticanju kvalitetnog sna.
🧠 Znaš li? Trešnje sadrže i prirodni melatonin – hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti. Savršeno za one koji žive brzo i treniraju još brže.
Sastojci:
- 10 dag svježih trešanja
- šaka sirovog špinata
- 1 zrela banana
- 3 dl kozjeg mlijeka ili fermentiranog kozjeg jogurta
- sok od pola limuna
Priprema:
- Trešnje operi, prepolovi i izvadi koštice.
- Špinat operi i grubo nasjeckaj.
- Bananu oguli i nareži na kolutiće.
- Dodaj sok pola limuna.
- Sve sastojke ubaci u blender i miksaj dok ne dobiješ glatku smjesu.
Foto: Canva
Savjet za twist:
Ako voliš dodatnu svježinu – ubaci nekoliko listića mente. A za post-workout verziju dodaj žlicu proteina neutralnog okusa 💪
Uživaj dok je hladno i svježe – tvoje tijelo će ti biti zahvalno.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
