Jeste li znali da san nije samo pasivno stanje odmora, već nevjerojatno složen proces koji utječe na svaki aspekt našeg života? Tijekom sna, vaš mozak radi na obnovi tijela, organizaciji sjećanja i jačanju imunološkog sustava. Otkrijte fascinantne činjenice o ovom neophodnom dijelu naše svakodnevice koje će vas zasigurno iznenaditi.
Sedam sati sna je idealno
Većini ljudi potrebno je barem sedam sati sna svake noći. Ovo može varirati ovisno o dobi i individualnim potrebama, ali planirajte i vrijeme potrebno da zaspite kako biste osigurali dovoljno kvalitetnog odmora.
Više od devet sati sna može biti previše
Premda se san često smatra nešto čime nikad ne možemo pretjerati, više od devet sati sna povezano je s povećanim rizikom od zdravstvenih problema poput pretilosti i srčanih bolesti.
Treba vam do 20 minuta da zaspite
Ako zaspite čim glava dotakne jastuk, možda ste premoreni. Idealno vrijeme za uspavljivanje je do 20 minuta nakon što legnete u krevet.
Hrkanje: Često i neugodno
Oko 37 milijuna odraslih hrče. Hrkanje se događa kada se mišići grla opuste i blokiraju protok zraka, što uzrokuje zvučni vibracijski efekt. Promjena položaja spavanja ili gubitak tjelesne težine može ublažiti ovaj problem.
Paraliza sna: čudna i zastrašujuća
Do 40% ljudi barem jednom doživi paralizu sna. Ovo stanje, premda privremeno, može biti vrlo uznemirujuće, jer osoba osjeća potpuni gubitak kontrole nad tijelom dok je svijest o okolini očuvana.
Spavanje bez odjeće poboljšava kvalitetu sna
Dodir gole kože s plahtama ne samo da opušta tijelo, nego i poboljšava termoregulaciju, što može rezultirati kvalitetnijim snom.
Topla kupka prije spavanja
Tuširanje ili kupanje toplom vodom prije spavanja pomaže tijelu da se opusti i brže pređe u stanje sna. Toplina djeluje kao signal za opuštanje mišića i pripremu za odmor.
Nedostatak sna nije moguće potpuno nadoknaditi
Ako mislite da možete nadoknaditi sate izgubljenog sna vikendom, varate se. Potrebno je čak četiri dana da nadoknadite samo jedan sat izgubljenog sna, a kronični nedostatak sna može imati dugoročne posljedice na zdravlje.
San poboljšava zdravlje
Dobar san ključan je za emocionalno zdravlje, fizičku izvedbu i jačanje imunološkog sustava. Također, redovit i kvalitetan san smanjuje rizik od moždanog udara i drugih kroničnih bolesti.

Foto: Canva
Spavanje pomaže kod anksioznosti
San djeluje kao prirodna terapija za stres. Nakon paničnih ili anksioznih epizoda, dodatni odmor može ubrzati oporavak živčanog sustava i smanjiti razinu brige.
Položaj spavanja utječe na probavu
Spavanje na desnom boku može ublažiti nadutost i olakšati probavu. Pravilna pozicija spavanja može učiniti veliku razliku u vašem ukupnom osjećaju ugode.
Crno-bijeli snovi
Oko 12% ljudi sanja u nijansama sive. Ovo je često povezano s izlaganjem crno-bijelim medijima u ranijem životu.
San je mnogo više od pasivnog odmora. On je ključna komponenta našeg fizičkog, mentalnog i emocionalnog zdravlja. Redovit i kvalitetan san može unaprijediti vaš život na svim razinama, stoga posvetite pažnju ovom osnovnom aspektu svog blagostanja.

Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.