Stres i tjeskoba stalni su pratitelji mnogih života, a uz pomoć ovih moćnih tehnika moguće je utišati ih i umanjiti njihov utjecaj.
Prakticirajte svjesno disanje
U procesu upravljanja stresom i tjeskobom postoji moćan alat koji svi posjedujemo – naš dah. Usmjeravanje pažnje na disanje može poslužiti kao sidro pomažući nam da ostanemo prizemljeni u trenucima visokog stresa i tjeskobe. Ova jednostavna tehnika ne zahtijeva posebnu opremu ili lokaciju.
Uključite fizičku aktivnost u svakodnevicu
Tjelovježba je vrlo učinkovit način za ublažavanje stresa, a osobito, ako se osjećate kao da ste zaglavljeni u vrtlogu zadataka bez izlaza. Posebno uz kombinaciju s boravkom na svježem zraku, moguće je očistiti um od crnih misli o osjetiti osvježenje i nalet pozitivne energije.
Foto: Canva
Mindfulness meditacija
Ova moćna tehnika iznimno je učinkovita u upravljanju stresom i tjeskobom. Uključuje mirno sjedenje i obraćanje pažnje na svoje misli, zvukove, osjete disanja ili dijelove tijela te vraćanje pažnje svaki put kada um odluta.
Progresivno opuštanje mišića
Ovo je tehnika koja uključuje napinjanje, a zatim opuštanje različitih mišićnih skupina u tijelu. To je praktična metoda koju možete koristiti svaki put kada počnete osjećati simptome stresa i tjeskobe.
Prakticirajte samosuosjećanje
Samosuosjećanje uključuje tretiranje sebe s istom ljubaznošću i razumijevanjem koje bi pružili prijatelju u sličnoj situaciji. Promiče emocionalnu otpornost i utječe na učinkovitije upravljanje stresom.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
