Često su rasprave kako najbrže izgubiti kilograme i doći do željene forme. Na toj raspravi često dolazi do biranja favorita između kardija i vježbi snage.
Kardio trening
Kardio trening često se odnosi na ciklične vježbe to su vježbe u kojima se ponavlja isti pokret duže vrijeme, a te aktivnosti imaju zahtjeve za kardiovaskularni sustav krvožilni i dišni. Među te aktivnosti se ubrajaju: trčanje, hodanje, plivanje, vožnja biciklom, veslanje, ronjenje.
Vježbe snage
Vježbe snage odnose se na vježbe vlastitim tijelom ili vanjskim otporom kojima je cilj razvoj mišića. Razvoj mišića može ovisiti o željama vježbača te se tako i organizira.
Oba načina treniranja su dobra za smanjivanje tjelesne mase, ako je unos hrane optimalan. Treba biti naglašeno da obje vrste treninga treba kombinirati sa smanjenom i kvalitetnijom prehranom jer će to dati rezultate.
Prednosti kardio treninga
Poboljšavaju rad krvožilnog sistema i rad srca, poboljšavaju rad pluća i krvožilnog sistema te ne zahtijevaju puno ili ništa opreme.
Foto: Canva
Prednosti vježbi snage
Povećavaju mišićnu masu, poboljšavaju držanje tijela, daju snagu te očvršćuju gustoću kostiju.
Obje metode
Smanjuju rizik od raznih bolesti, poboljšavaju muskulaturu, potiču metabolizam, poboljšavaju rad srca, poboljšavaju općenito zdravstveno i mentalno stanje vježbača, poboljšavaju san i još puno benefita.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
