Na tijelo i duh pozitivno djeluju hladne kupke koje nakon početne nelagode pozitivno djeluju na cijeli organizam, jačaju mentalnu snagu, opuštaju i pomažu u rješavanju stresa.
Stres je postao gotovo neizbježan dio svakodnevice, pa sve važnije postaju metode koje pomažu u opuštanju tijela i uma. Jedan od najstarijih i najjednostavnijih načina revitalizacije tijela su ledene kupke koje u posljednje vrijeme postaju sve popularnije. No što su točno ledene kupke, kako se provode te što donose cijelom organizmu? Imam odgovore.
Ledene kupke i Rimsko Carstvo
Ledenom kupkom obično se naziva proces uranjanja u hladnu vodu nakon što osoba prethodno izloži tijelo visokim temperaturama kao što su one u sauna ili tuširanje vrućom vodom.
Pritom može biti riječ o ulasku u bazen pun ledene vode, plivanju u vrlo hladnoj vodi ili jednostavno stavljanju ledenih obloga na određene dijelove tijela. Temperatura vode u ledenoj kupki obično je 10 do 15 Celzijevih stupnjeva.
Još su u Rimskom Carstvu ledene kupke bile dio termalnih kupališta, dok su skandinavske culture tradicionalno prakticirale boravak u sauna s naknadnim uranjanjem u hladnu vodu. Moderne verzije ledenih kupki uključuju krio terapiju koja uključuje ekstremno niske temperature kako bi se postigle zdravstvene koristi poput smanjenja upale i ublažavanja bolova.
Mnogi profesionalni sportaši imaju ledeni tretman kao dio oporavka organizma nakon napornih treninga ili natjecanja. Primjerice plivači često koriste ledeni tretman za brži oporavak između utrka, a sve češće vidimo I nogometaše kako odmah nakon treninga ulaze u bačve pune ledene vode. Ledeni tretmani mogu pozitivno utjecati i na duh, ne samo na tijelo.
Dobrobiti ledene kupke
Poboljšanje mentalne snage:
Iako može biti izazovno suočavanje s hladnoćom može pružiti osjećaj mentalne snage i otpornosti. Proces prilagodbe na hladnoću može potaknuti osjećaj postignuća i samopouzdanja.
Poboljšanje fokusa i koncentracije:
Ledeni tretmani zahtijevaju visoku koncentraciju kako bi se prevladala početna nelagoda. Takva fokusiranost može se prenijeti i na druge aspekte života što poboljšava sposobnost koncentracije na zadatke.
Osjećaj osvježenja i energije:
Iako može izazvati početnu nelagodu ledeni tretman rezultira osjećajem osvježenja i revitalizacije nakon što osoba izađe iz hladne vode. Ovako potaknuta energija može pozitivno utjecati na raspoloženje i motivaciju za izazove koji slijede.
Povezanost s prirodom:
Ravnoteža s prirodom može snažno utjecati na duševno stanje. Ledeni tretmani posebno oni koji uključuju uranjanje u prirodnu vodu, poput jezera ili rijeka pružaju priliku za povezivanje s prirodom I osjećaj jedinstva s okolinom.
Opuštanje i rješavanje stresa:
Iako može zvučati paradoksalno ledeni tretmani mogu pružiti osjećaj dubokog opuštanja nakon što se tijelo prilagodi niskoj temperature. Ova vrsta oslobađanja od stresa može osnažiti i pomoći u promicanju mentalnog blagostanja.
Mnogo je prednosti ledenih kupki. Niska temperature može pomoći u smanjenju upale I ublažavanju bolova što je posebno korisno za sportaše koji se oporavljaju od intenzivnih treninga. Kontakt s hladnom vodom može potaknuti cirkulaciju krvi što može poboljšati dotok kisika u tkiva i organe te potaknuti detoksikaciju tijela.
Iako se na prvi pogled može činiti neugodno ledena kupka može potaknuti oslobađanje endorfina, hormona sreće, odnosno poboljšati raspoloženje i smanjiti osjećaj stresa. Redovito izlaganje hladnoći može potaknuti imunosni sustav da postane otporniji na infekcije i bolesti, a istraživanja pokazuju da hladni tretmani mogu poboljšati sportske performance smanjujući umor mišića i povećavajući izdržljivost.
Dobro je znati…
S korištenjem ledenih kupki treba biti oprezan jer mogu dovesti do hipotermije, ako se osoba predugo izlaže hladnoći. Osobe sa srčanim problemima ili visokim krvnim tlakom trebale bi biti oprezne tijekom izlaganja hladnoći jer može doći do naglog porasta krvnog tlaka. Nisu prikladne ni za osobe koje imaju dijabetes.
Uzimajući u obzir prednosti i mane primjene ledenih kupki, važno je biti oprezan i imati na umu vlastite zdravstvene potrebe. Iako može pružiti brojne zdravstvene prednosti važno je pravilno provoditi ledeni tretman kako bi se izbjegle potencijalne štetne posljedice. Ledeni tretmani nisu samo korisni za tijelo nego i za duh jer jačaju mentalnu snagu, fokusiranost, pružaju osvježenje i povezanosti s prirodom.
Redoviti ledeni tretmani mogu pridonijeti holističkom pristupu zdravlju i blagostanju jer su istodobno usmjereni na potrebe i tijela i uma.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
