Protein je esencijalni nutrijent sastavljen od aminokiselina. Tijelo treba prehrambene proteine kako bi obavljalo osnovne funkcije. Količina proteina koja vam je potrebna ovisi o vašoj dobi, spolu, težini i razini aktivnosti. U nastavku otkrijte šest pokazatelja da ipak jedete previše proteina.
Dehidracija
Jedan od načina na koji previše proteina utječe na rad bubrega je taj da može uzrokovati češće mokrenje. Kada se to dogodi možda ćete morati povećati unos vode.
Gastrointestinalni poremećaj
Višak proteina posebno, ako ga jedete umjesto drugih hranjivih tvari također može uzrokovati gastrointestinalne smetnje. To može biti u obliku mučnina i probavnih smetnji.
Loš zadah
Jedno istraživanje ustanovilo je da visok unos proteina preko hrane može dovesti do drugih dušikovih otpadnih proizvoda. Kako tijelo razgrađuje proteine tijekom probavnog procesa što dovodi do neugodnog zadaha.
Foto: Canva
Nutritivna neravnoteža
Proteini su vrlo zasitni i s fokusom isključivo na proteine mogli bi istisnuti drugu hranu bogatu hranjivim tvarima kao što su kvalitetni ugljikohidrati i masti. To u konačnici može dovesti do rizika da ne dobijete dovoljno drugih hranjivih tvari poput vlakana, vitamina i minerala koji mogu utjecati na cjelokupno zdravlje.
Problemi s bubrezima
Ako već imate bolest bubrega visokoproteinska dijeta može pogoršati funkciju vaših bubrega jer se tijelo možda neće moći riješiti svih otpadnih tvari povezanih s proteinima.
Srčane bolesti
Visokoproteinska dijeta posebno ona s puno crvenog i prerađenog mesa može povećati rizik od srčanih bolesti zbog više masti i kolesterola.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
