Zdravlje i dobrobit temelje se na dvije ključne komponente: redovitoj tjelesnoj aktivnosti i kvalitetnim odnosima s ljudima koji nas okružuju. I dok je važnost vježbanja odavno dokazana, socijalna povezanost često ostaje u sjeni – premda ima jednako snažan, ako ne i veći utjecaj na naše mentalno i fizičko stanje. Kombinacijom ove dvije moćne sile – vježbanja i druženja – ne samo da ćete unaprijediti svoje tijelo, već ćete ojačati i odnose s ljudima koji vas inspiriraju i podržavaju.
Zašto biste trebali razmisliti o tome da uvedete “gym buddyja” u svoju fitness rutinu? U nastavku vam donosimo sedam uvjerljivih razloga!
1. Više ćete uživati u vježbanju
Istraživanje sa Sveučilišta u Južnoj Kaliforniji pokazalo je da vježbanje s prijateljima ili partnerima donosi veću razinu zadovoljstva nego solo treninzi. Spojite korisno s ugodnim – uživajte u tjelovježbi dok provodite kvalitetno vrijeme s osobom koja vas podržava!
2. Manje ćete riskirati ozljede
Ogledala u teretani mogu pomoći pri praćenju forme, ali dodatni par očiju čini veliku razliku. Vaš gym buddy može vas upozoriti na lošu tehniku, pomoći vam da pravilno izvodite vježbe i time smanjiti rizik od ozljeda. Sigurnost dolazi na prvo mjesto!
3. Smanjit ćete razinu stresa
Prema studiji u International Journal of Stress Management, osobe koje su vježbale s prijateljem osjećale su se opuštenije nego one koje su vježbale same. Čak i bez riječi, prisutnost prijatelja može djelovati umirujuće i pomoći vam da se nosite s izazovima svakodnevice.
4. Više ćete se truditi
Ako vaš gym buddy ima bolju kondiciju ili je iskusniji, to može postati vaša dodatna motivacija. Studija sa Sveučilišta Kansas State otkrila je da ljudi vježbaju intenzivnije kada treniraju s osobom koju smatraju sposobnijom. Prijateljska konkurencija može vas gurnuti izvan vlastitih granica!

Foto: Canva
5. Teže ćete odustati
Znati da vas netko čeka u teretani dodatni je poticaj da ne preskočite trening. Vaš gym buddy pomoći će vam ostati dosljednima i držati vas odgovornima. Nema više izgovora kada je prijatelj uz vas!
6. Brže ćete postići ciljeve
Dosljednost i intenzivniji treninzi vode bržem napretku. S podrškom prijatelja, lakše ćete stvoriti planirani raspored i držati se svojih ciljeva. Svaki korak bliže vašem cilju bit će i zajednička pobjeda!
7. Izbjeći ćete rutinu
Treniranje solo može dovesti do ponavljanja istih vježbi, što s vremenom postaje monotono. Prijatelj za trening unosi svježinu, nove ideje i izazove u vašu rutinu, držeći vas motiviranima i zainteresiranima.
Zaključak
Pronađite svog “gym buddyja” i iskusite sve ove prednosti. Ne samo da ćete ojačati svoje tijelo, već ćete izgraditi i dublje veze s ljudima koji vas inspiriraju. Druženje i trening idu ruku pod ruku – zajedno ste jači!

Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.