Kad spomenemo stres, često zamišljamo osobu koja je nervozna ili zabrinuta. U stvarnosti se dugotrajna napetost može očitovati i kao razdražljivost, umor, teškoće s koncentracijom, promjene apetita ili loš san. Neki se ljudi povuku iz društva, drugi rade još više nego prije. Nijedan od tih znakova sam po sebi nije dijagnoza.
Zašto je nekima teško priznati da su iscrpljeni?
U mnogim sredinama od muškaraca se očekuje da budu čvrsti, samostalni i spremni riješiti svaki problem. Zbog toga traženje pomoći može djelovati kao priznanje slabosti, iako je upravo suprotno: prepoznavanje vlastitih granica odgovorno je ponašanje. Naravno, nisu svi muškarci isti i iskustva se razlikuju.
Kada posao postane jedina tema
Rokovi, financijske obveze, neizvjesnost i stalna dostupnost mogu izbrisati granicu između radnog i privatnog vremena. Ako se ni nakon radnog dana ne možete mentalno isključiti, vrijedi pogledati raspored i prepoznati što se može delegirati, odgoditi ili odbiti.
Tijelo također šalje signale
Glavobolja, napetost mišića, probavne tegobe i nesanica mogu pratiti stres, ali mogu imati i druge uzroke. Zato nije dobro svaku tjelesnu tegobu automatski pripisati psihičkom opterećenju. Posebno je važno ne ignorirati nove, snažne ili neobične simptome.
Što možete promijeniti već ovaj tjedan?
Počnite s jednom izvedivom navikom: kratkom šetnjom, redovitijim odlaskom na spavanje ili pauzom bez ekrana. Razgovarajte s osobom kojoj vjerujete. Ako vas iscrpljuje konkretan problem, zapišite ga i podijelite na manje korake. Ne morate riješiti sve u jednom danu.
Kada je vrijeme za stručnu podršku?
Ako napetost traje tjednima, narušava odnose, san ili posao, razgovarajte s liječnikom ili stručnjakom za mentalno zdravlje. Ako se pojave jaka bol u prsima, ozbiljno otežano disanje ili drugi hitni simptomi, potražite hitnu medicinsku pomoć. Nije sigurno pretpostaviti da je riječ samo o stresu.
Čitaj više na AboutMen.hr
Nesvakidašnji načini oslobađanja od stresa
Mi smo redakcija portala Aboutmen.hr – regionalnog online magazina za modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂 Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove, upite i prijedloge suradnji možete nam poslati na mail info@aboutmen.hr .
Izdvojeno
Vježbe koje bi svaki muškarac nakon 40. trebao raditi
Nesvakidašnji načini oslobađanja od stresa
Kako začiniti svoju vezu i svoj seksualni život?
Prolaznost veza: Umijeće prihvaćanja i otpuštanja
Tjedni horoskop od 10. do 16. kolovoza: Vrijeme za hrabre odluke i nove početke
Tjedni horoskop od 17. do 23. kolovoza: Vrijeme za ravnotežu, nove planove i mudre odluke
Tjedni horoskop od 31. kolovoza do 6. rujna: Nova energija za nove ciljeve
Krem juha od pečenih rajčica i hrskavi sendvič sa sirom: Ručak stvoren za hladan jesenski dan