Jeste li ovisni o stresu? Provjerite na koliko se ovih točaka prepoznajete – i saznajte kako preuzeti kontrolu nad svojim životom.
Neprestano listate mobitel
Bez obzira jeste li na poslu ili doma s ekipom, stalno provjeravate poruke i notifikacije. Kao da očekujete neku ključnu informaciju… i osjećate da ne možete disati dok ne bacite još jedan pogled.
Glava vam je poput perpetuum mobilea
Večer pada, a vaš “mozak 2.0” tek tada dobije krila: vrtite planove, brinete se za projekte, analizirate nesavršene razgovore. Spavanje vam postaje luksuz.
Bez milosti prema sebi
Kad kolega pohvali vaš rad, vi umanjite uspjeh i već razmišljate što ste mogli bolje. Usporedbe s drugima vam kradu samopouzdanje i prazne baterije.
Motivirani, ali iscrpljeni
Imate ogromnu želju “zakucati” svaki zadatak, ali već ujutro osjećate kao da ste dva kruga u ringu iza protivnika.
Emocionalni ‘Jedi’ Master (ili ratnik kalorija)
Kad ste pod stresom, ili nemate apetita, ili ubijate sve na tanjuru. Hrana postaje jedini ventil – ali ni ona više ne daje dugoročni mir.
Replay u glavi
Nakon stresne situacije ne dolazi razrješenje – vi je vrtite iznova, kao na lošem DVD‐u: “Jesam li trebao drugačije reagirati? Što će oni misliti?”
Slobodno vrijeme – noćna mora
Kad imate sat-dva za sebe, osjećate krivnju jer “ništa ne radite”. U glavi je potpuna zbrka, pa radije ostajete spojeni na posao.
Bez kofeina (ili šećera) ne funkcionirate
Jutarnja crna kava, energetski napitak ili ‘samo još jedan komadić čokolade’ – postali su vaša rutina da pokrenete motor.
Vaš trbuh šalje S.O.S.
Nadutost, grčevi, mučnina… Stres se preselio u vaš trbuh i najavljuje da ste na rubu.
Puca vam koncentracija
Ne možete dovršiti niti jednu misao do kraja. Samo započinjete – i odjednom vas nešto drugo vabi.
Eksplozivni izljevi
Sitnice poput kašnjenja prijatelja ili neplanirane promjene rasporeda izbacuju vas iz takta kao da su protivnici bacili udarac u srce.
Adrenalinski rolerkoster
Odgađate zadatke do zadnjeg trena, a onda vas panika lansira u produktivnost. ‘Ispada’ da ste u tim trenucima najefikasniji – sve dok vam to ne postane jedini radni stil.
Što sada? Pet koraka za preuzimanje kontrole
Isključi se
Postavi si vremenski blok od 30 minuta bez ekrana. Uključi noćni način rada na mobitelu i isključi obavijesti.
Znamenka mira: kratka meditacija
Pet minuta fokusiranog disanja ujutro i navečer drastično smanjuje anksioznost.
Tjelesna obrana od stresa
Kratka, ali intenzivna vježba (HIIT, sprint ili utezi) ispraznit će stresne hormone i donijeti endorfine.
Realni ciljevi, realni rezultati
Svaki tjedan postavi jedan glavni cilj i razbij ga na male korake. Čim prekrižiš prvu stavku, osjećaš pobjedu.
‘Offline’ hobiji
Vratite se starim strastima: biciklizam, ribolov, rad u garaži ili nešto treće što će vam napuniti baterije bez ekrana.
Ne morate žrtvovati zdravlje radi dojma da ste uvijek “on”. Pravi muškarac preuzima kontrolu nad stresom – i time postaje neuništiv. Počnite danas!
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
