Premda se čini kao šok za organizam riječ je o ritualu koji vam može pomoći u stvaranju ravnoteže između uma i tijela.
Wim Hofova tehnika disanja
Posljednjih godina sve više ljudi otkriva čari hladne vode i njezino blagotvorno djelovanje na tijelo i um. Bez obzira na to jeste li avanturist koji voli izazove ili samo tražite način kako malo promijeniti navike tuširanje hladnom vodom može postati vaš novi omiljeni ritual.
Uz popularizaciju metoda poput Wim Hofove tehnike disanja i hladnih tuševa sve više ljudi prepoznaje dobrobiti hladnog tuširanja. U društvu koje traži prirodnim načinima poboljšanja zdravlja i mentalne otpornosti ono se nameće kao jednostavna, ali učinkovita praksa.
Zdravstvene koristi
Iako se može činiti neugodno kupanje u hladnoj vodi donosi brojne zdravstvene koristi. Kada se izložite hladnoj vodi tijelo automatski pokušava zadržati toplinu što potiče cirkulaciju.
Krv brže struji prema vitalnim organima kako bi ih zagrijala, a to dugoročno može poboljšati rad srca i zdravlje krvnih žila. Redovito izlaganje hladnoj vodi može stimulirati imunosni sustav te pomoći u borbi protiv prehlada.
Hladan tuš može biti i pravi mentalni izazov, a upravo taj osjećaj nelagode može pomoći u izgradnji otpornosti na stres. Jer nakon što svladate početni šok osjetit ćete nalet energije i mentalnu bistrinu koja traje nekoliko sati nakon tuširanja. Sportaši već dugo koriste hladne kupke za oporavak nakon intezivnog treninga jer hladna voda smanjuje upalu i ubrzava regeneraciju mišića što može pomoci da se brže vratite u formu.
Hladna voda ne samo da pomaže iznutra, nego pozitivno djeluje i na izgled jer može poboljšati teksturu kože i kose. Topla voda može isušiti kožu, dok hladna zateže bore, smanjuje crvenilo, a koža je poslije svježa i blistava. Kada je riječ o kosi hladna voda sprječava lomljenje vlasi i daje im prirodan sjaj.
Kako se naviknuti na hladan tuš?
Ako niste naviknuli na tuširanje hladnom vodom postupna prilagodba ključ je uspjeha.
Foto: Canva
Prvi korak može biti završetak uobičajenog tuširanja kratkim mlazom hladne vode, a potom svaki sljedeći put postupno produljite njegovo vrijeme.
Duboko i polagano disanje također vam može pomoći da se smirite i lakše podnesete hladnoću. Važno je fokusirati se na disanje, a ne na hladnoću. Ključ uspjeha je i dosljednost jer što češće prakticirate tuširanje hladnom vodom to će vam postati lakše.
Zaključak
Iako u početku hladno tuširanje može biti neugodno brojne prednosti koje donosi čine ga vrijednim pokušaja. Od boljeg zdravlja i ljepote do mentalne snage hladna voda može postati saveznik u vašem svakodnevnom životu.
Zato sljedeći put kada se nađete pod tušem možda biste trebali malo smanjiti temperaturu i dopustiti tijelu da uživa u blagodatima koje pruža hladna voda.
Ivana Matas, rođena u Splitu, gdje odrasta i školuje se, po struci diplomirana pravnica, voli pisati, voli životinje, voli zdrav život i kvalitetnu zdravu prehranu te je svoju ljubav prema zdravom životu spojila u jedno i krenula pisati članke na temu zdravlja.
