Skijanje izgleda jednostavno dok promatrate druge kako elegantno klize niz snježne padine. Ali između prve vožnje žičarom i prvog uspješnog spuštanja postoji nekoliko stvari koje je dobro naučiti.
Zima se približava, skijališta se pripremaju za novu sezonu, a mnogi već razmišljaju o odmoru na snijegu. Među njima su i oni koji nikada nisu stali na skije, ali su odlučili da je ove godine napokon vrijeme za prvi pokušaj.
I tu počinje avantura.
Skijanje je jedan od najpopularnijih zimskih sportova, ali za početnike može biti poprilično zahtjevno. Ravnoteža, koordinacija, kontrola brzine, pravilno kočenje i snalaženje na stazi samo su neke od vještina koje treba usvojiti.
Dobra vijest? Ne morate biti profesionalni sportaš da biste naučili skijati.
Loša vijest? Gledanje skijaških utrka na televiziji neće vam pretjerano pomoći kada prvi put pokušate zaustaviti vlastite skije.
Zato donosimo praktičan vodič za sve koji planiraju prvi odlazak na skijanje.
Skijanje za početnike: zašto je škola skijanja najbolja investicija?
Prva i možda najvažnija preporuka jest da ne pokušavate sve naučiti sami.
Gotovo svatko poznaje nekoga tko skija od djetinjstva i uvjeren je da vas može naučiti osnovama u pola sata. Međutim, biti dobar skijaš i biti dobar instruktor dvije su različite stvari.
Profesionalni instruktor naučit će vas kako pravilno stajati na skijama, održavati ravnotežu, kontrolirati brzinu i sigurno se zaustaviti.
Osim toga, pokazat će vam kako pravilno padati i ustajati, što je jedna od prvih vještina koje ćete vjerojatno trebati.
Početnicima se preporučuje nekoliko organiziranih lekcija, individualnih ili grupnih, ovisno o mogućnostima i budžetu.
Nemojte očekivati da ćete nakon prvog sata juriti niz crvenu stazu.
Prvi cilj nije brzina, nego kontrola.
Treba li odmah kupiti skijašku opremu?
Ako prvi put odlazite na skijanje, kupnja kompletne opreme vjerojatno nije najpametniji financijski potez.
Skije, pancerice, štapovi i ostala oprema mogu predstavljati značajan trošak, osobito ako još niste sigurni hoće li vam se ovaj sport uopće svidjeti.
Zato je najam opreme za početnike često praktičnije rješenje.
U specijaliziranim trgovinama i skijaškim centrima osoblje vam može pomoći odabrati skije odgovarajuće duljine, pancerice i ostalu potrebnu opremu.
Posebnu pozornost obratite na pancerice.
Moraju čvrsto držati stopalo, ali ne smiju izazivati jaku bol ili trnce. Prevelike pancerice otežavaju kontrolu, a premalene mogu vam potpuno pokvariti iskustvo.
I još nešto: nemojte birati opremu samo zato što izgleda atraktivno.
Na skijalištu je puno važnije da vam odgovara nego da se savršeno uklapa u fotografiju za Instagram.
Što odjenuti za prvi odlazak na skijanje?
Jedna od najčešćih početničkih pogrešaka jest pogrešan odabir odjeće.
Na planini se vremenski uvjeti mogu brzo mijenjati. Sunčano jutro može se pretvoriti u hladno i vjetrovito poslijepodne.
Zato je najbolje odijevati se slojevito.
Prvi sloj treba odvoditi vlagu s kože, drugi zadržavati toplinu, a vanjski štititi od vjetra i snijega.
Važni su i kvalitetne rukavice, skijaške čarape, naočale te kaciga.
Pamučna majica ispod skijaške jakne možda se čini praktičnom, ali pamuk zadržava vlagu i može vas dodatno hladiti kada se oznojite.
I ne zaboravite zaštitu od sunca.
Snijeg reflektira sunčevo zračenje, pa koža može izgorjeti čak i kada vam se čini da sunce nije osobito jako.
Kako odabrati stazu ako ste početnik?
Jedno od osnovnih pravila skijanja glasi: birajte stazu prema vlastitim sposobnostima, a ne prema sposobnostima prijatelja.
Skijališta imaju različite oznake težine staza, a značenje boja može se razlikovati ovisno o zemlji i skijalištu.
Početnicima su namijenjeni blagi, uređeni tereni i posebno označene zone za učenje.
Nemojte se povoditi za društvom koje želi odmah na zahtjevniju stazu.
Činjenica da je vaš prijatelj posljednjih petnaest godina proveo na skijama ne znači da ste i vi spremni za isti teren.
Skijanje nije natjecanje u dokazivanju hrabrosti.
Ako se ne osjećate sigurno, vratite se na lakšu stazu i nastavite vježbati.
Koliko je skijanje zapravo opasno?
Skijanje nosi određeni rizik od ozljeda, osobito kada se precijene vlastite sposobnosti ili zanemare uvjeti na stazi.
Padovi, sudari s drugim skijašima i gubitak kontrole među mogućim su uzrocima ozljeda.
Međunarodna skijaška i snowboard federacija (FIS) razvila je deset pravila ponašanja na skijalištima.
Među najvažnijima su prilagođavanje brzine vlastitim sposobnostima, poštovanje drugih skijaša, sigurno pretjecanje i izbjegavanje zaustavljanja na nepreglednim dijelovima staze.
Skijaš koji dolazi odostraga mora odabrati putanju kojom neće ugroziti osobu ispred sebe.
Također je važno poštovati oznake, upozorenja i upute osoblja skijališta.
Drugim riječima, činjenica da ste platili skijašku kartu ne znači da ste kupili pravo na nekontrolirano spuštanje niz planinu.
Nova pravila: u Italiji je kaciga obvezna za sve
Ako planirate skijanje u Italiji, važno je znati da je od sezone 2025./2026. nošenje odgovarajuće zaštitne kacige obvezno za sve skijaše i snowboardere, bez obzira na dob.
To pravilo vrijedi i tijekom sezone 2026./2027.
Na talijanskim skijalištima obvezno je i osiguranje od odgovornosti prema trećim osobama.
Takvo osiguranje pokriva odgovornost za štetu ili ozljede koje biste mogli prouzročiti drugima, u skladu s uvjetima police.
Nemojte pretpostaviti da je automatski uključeno u cijenu skijaške karte.
Prije putovanja provjerite pravila odabranog skijališta, uvjete osiguranja i opremu koju morate imati.
Kako se fizički pripremiti za skijanje?
Ako većinu dana provodite za računalom ili u automobilu, prvi dan na skijama mogao bi biti poprilično naporan.
Skijanje aktivira mišiće nogu i trupa te zahtijeva ravnotežu, koordinaciju i izdržljivost.
Zato se preporučuje započeti s pripremama nekoliko tjedana prije odlaska na snijeg.
Hodanje, vježbe ravnoteže, postupno jačanje nogu i trupa te aktivnosti koje poboljšavaju kondiciju mogu vam pomoći da se lakše prilagodite naporu.
Nije potrebno svakodnevno provoditi sate u teretani.
Važnije je postupno povećavati aktivnost i pripremiti tijelo za pokrete na koje možda nije naviknuto.
I nemojte zanemariti odmor.
Umor utječe na koncentraciju, koordinaciju i sposobnost reagiranja.
Ponekad je najbolja odluka završiti skijaški dan malo ranije.
Koliko je dana potrebno da naučite skijati?
Ovo je jedno od najčešćih pitanja među početnicima.
Odgovor ovisi o brojnim čimbenicima: prethodnom sportskom iskustvu, ravnoteži, kondiciji, kvaliteti poduke i individualnom tempu učenja.
Neki će već nakon nekoliko lekcija uspjeti izvesti osnovne zavoje i kontrolirati brzinu na blagom terenu.
Drugima će trebati više vremena.
I jedno i drugo potpuno je normalno.
Nemojte uspoređivati vlastiti napredak s ljudima koji su na skijama odrasli.
Cilj prvog skijanja nije savladati cijelu planinu, nego naučiti osnove i steći dovoljno sigurnosti za daljnji napredak.
Najčešće pogreške početnika na skijanju
Mnogi početnici ponavljaju slične pogreške.
Precjenjuju vlastite sposobnosti, preskaču lekcije, biraju prezahtjevne staze ili nastavljaju skijati i kada su već iscrpljeni.
Neki se toliko koncentriraju na skije da gotovo potpuno zaborave promatrati što se događa oko njih.
Drugi pokušavaju naučiti sve u jednom danu.
No skijanje zahtijeva strpljenje.
Dobra tehnika razvija se postupno, a sigurnost dolazi s iskustvom.
I nema nikakve sramote u tome da nekoliko puta ponovite istu početničku vježbu.
Puno je pametnije naučiti pravilno zakočiti nego završiti u zaštitnoj ogradi samo zato što ste željeli impresionirati društvo.
Isplati li se početi skijati u odrasloj dobi?
Apsolutno je moguće naučiti skijati i u odrasloj dobi.
Ne postoji univerzalna dobna granica nakon koje je prekasno za početak.
Važno je prilagoditi tempo vlastitim fizičkim sposobnostima, zdravstvenom stanju i prethodnom iskustvu.
Odrasli početnici ponekad imaju više straha od pada nego djeca, ali često imaju i više strpljenja za razumijevanje tehnike i sigurnosnih pravila.
Ako vas skijanje privlači, godine same po sebi nisu razlog da odustanete.
Važnije je pristupiti učenju odgovorno.
Za kraj: planina neće nikamo pobjeći
Prvo skijanje ne mora biti savršeno.
Vjerojatno ćete nekoliko puta pasti, možda ćete se namučiti s pancericama, a moguće je i da ćete nakon prvog dana otkriti mišiće za koje niste ni znali da postoje.
Ali upravo je to dio učenja.
Skijanje može postati odličan način aktivnog provođenja zime, uživanja u prirodi i razvijanja novih vještina.
Samo nemojte žuriti.
Odaberite odgovarajuću opremu, naučite osnove uz stručnu pomoć, poštujte pravila na stazi i slušajte vlastito tijelo.
Jer prvi cilj nije izgledati kao profesionalni skijaš. Prvi cilj je naučiti stati prije nego što shvatite da ne znate kako.
Izvori i dodatne informacije
- FIS pravila ponašanja na skijalištima – slovenska policija
- Dolomiti Superski – sigurnost i pravila
- Dolomiti Superski – obveza kaciga za sezonu 2026./2027.
Mi smo redakcija portala Aboutmen.hr – regionalnog online magazina za modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂 Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove, upite i prijedloge suradnji možete nam poslati na mail info@aboutmen.hr .
Izdvojeno
Najčešći snovi i što nam poručuju
Jedan komad ovog maslaca pretvara običan odrezak u restoranski: napravite ga unaprijed i čuvajte u hladnjaku
Mikrovalna vam izgleda kao mjesto zločina? Očistite je bez ribanja uz ovaj jednostavan trik
Tjedni horoskop od 5. do 11. listopada: Nekima stiže odgovor koji čekaju, a tri znaka morat će donijeti važnu odluku
Kako prekinuti vezu s nekim koga volite?
Padel za početnike: sport koji spaja tenis, taktiku i dobro društvo
Svinjski kotleti u umaku od senfa
5 stvari o kojima ne trebate brinuti