Jeste li ikada primijetili da vam se pred kraj dana više ne da razmišljati ni o najjednostavnijim stvarima? Što kuhati. Što pogledati. Trebate li otići u trgovinu danas ili sutra.
Na prvi pogled djeluje čudno.
Kako je moguće da vas tako sitne odluke toliko umore?
Psihologija za to ima naziv – decision fatigue, odnosno umor od donošenja odluka.
Mozak troši energiju na svaku odluku
Svaki dan donosimo stotine odluka.
Neke su velike.
Većina je gotovo neprimjetna.
Što odjenuti.
Koji put odabrati do posla.
Hoćete li odgovoriti na poruku odmah ili kasnije.
Hoćete li skuhati kavu.
Svaka od tih odluka zahtijeva određenu količinu mentalne energije.
Pojedinačno gotovo neprimjetno.
Zajedno – vrlo značajno.
Zašto navečer donosimo lošije odluke?
Kako dan odmiče, mentalni resursi postupno se troše.
Zbog toga navečer češće odgađamo obaveze.
Teže se koncentriramo.
Donosimo impulzivnije odluke.
Lakše posegnemo za brzom hranom ili odustanemo od planiranih aktivnosti.
To nije nužno znak nediscipline.
Često je riječ o jednostavnom mentalnom umoru.
Više izbora ne znači uvijek više slobode
Danas imamo više mogućnosti nego ikada prije.
Deseci streaming servisa.
Stotine restorana.
Tisuće proizvoda.
Naizgled zvuči odlično.
Ali svaki dodatni izbor znači i dodatnu odluku.
A svaka odluka troši mentalnu energiju.
Zbog toga ljudi ponekad provedu više vremena birajući što će gledati nego gledajući sam film.
Zašto uspješni ljudi pojednostavljuju rutinu?
Možda ste primijetili da neki poduzetnici ili sportaši često nose vrlo sličnu odjeću ili imaju gotovo identičnu jutarnju rutinu.
Razlog nije nedostatak mašte.
Radi se o smanjenju broja nepotrebnih odluka.
Što manje energije potroše na sitnice, više je ostaje za ono što im je doista važno.
Kako prepoznati decision fatigue?
Najčešći znakovi uključuju:
teško donošenje čak i jednostavnih odluka,
odgađanje obaveza,
impulzivnu kupnju,
slabiju koncentraciju,
osjećaj mentalne iscrpljenosti bez velikog fizičkog napora.
Ako vam se to događa povremeno, vrlo je moguće da je riječ upravo o umoru od odlučivanja.
Kako smanjiti mentalno opterećenje?
Ne možemo izbjeći donošenje odluka.
Ali možemo smanjiti njihov broj.
Planiranje obroka unaprijed.
Priprema odjeće večer prije.
Jasna jutarnja rutina.
Ograničavanje nepotrebnih izbora.
Sve su to male navike koje mogu značajno rasteretiti mozak.
Odmor nije samo spavanje
Mentalni odmor ne znači nužno ležanje.
Ponekad znači maknuti se od ekrana.
Prošetati.
Pročitati nekoliko stranica knjige.
Provesti vrijeme bez stalnih notifikacija.
Mozak također treba trenutke u kojima ne mora stalno odlučivati.
Ne morate svaki trenutak biti produktivni
Jedna od najvećih zabluda modernog života jest da svaki trenutak treba iskoristiti.
Psiholozi upozoravaju da upravo stalna potreba za produktivnošću dodatno povećava broj odluka koje donosimo tijekom dana.
Ponekad je najbolja odluka – ne donositi novu odluku.
Za kraj
Ako se navečer osjećate iscrpljeno iako fizički niste radili mnogo, možda problem nije u količini posla nego u količini odluka koje je vaš mozak morao donijeti. Decision fatigue nije znak slabosti, nego prirodna posljedica života u svijetu prepunom izbora. Zato ponekad najveću razliku ne čini još jedna dobra odluka, nego smanjenje broja onih potpuno nepotrebnih.
Čitaj još…
Kad ti misli krenu nizbrdo: Spiralling thought sindrom i kako ga zaustaviti
Nekoliko ključnih razloga zašto treba jesti tikvice
Njega kože iznutra: Suplementi koji štite i jačaju
Mi smo redakcija portala Aboutmen.hr – regionalnog online magazina za modernog muškarca, a Vi trenutno čitate članak s našom 5+ preporukom! 🙂 Pišemo, istražujemo, kreiramo, iznosimo mišljenja ali rado saslušamo i Vaša! Svoje radove, upite i prijedloge suradnji možete nam poslati na mail info@aboutmen.hr .